- C'est enfin l’été et la venue des beaux jours, les vacances, le soleil, mais surtout la chaleur !
- Voici un récapitulatif des quelques précautions à prendre pour lutter contre la chaleur et ses effets indésirables.
Bien s'hydrater :
- Hydratez-vous la peau, baignez-vous, douchez-vous où utilisez un brumisateur.
- L'eau fraiche peut rapidement faire descendre la température du corps, ce qui évite à coup sur un "coup de chaleur",
- Ou les effets indésirables de "ha!!!....j'ai la tête qui tourne !", en bref, le "choc thermique" !
- Il est également important de boire beaucoup pour aider le corps à compenser
- La perte d'eau produite par la sueur (thermorégulation de la température du corps) .
- Évidemment ça aide aussi à lutter contre la déshydratation (qu'on appelle aussi "insolation") fréquente lors d'une canicule.
- A souligner que les bébés et les personnes âgées sont plus exposés à la déshydratation.
- En effet les bébés s'expriment par des pleurs, donc pas forcément facile de comprendre leur
- Manque d'eau et les personnes âgées ne ressentent plus la soif.
- Pensez à vous hydrater toutes les 2 heures.
Porter des vêtements adaptés :
- Privilégier les vêtements en coton ou en lin et si possible amples ou larges.
- Ce sont des matières qui laissent la peau et le corps respirer.
- Privilégier également les tissus de couleur claire comme le blanc ou le crème qui a tendance
- A refléter le soleil plutôt que l'attirer et en absorber la chaleur.
- (Faites le test de rester 5minutes au soleil avec un tee shirt noir puis mettez un blanc vous verrez
) - Donc favoriser les vêtements qui ne collent pas à la peau, de matières naturelles et de couleurs claires.
- Oubliez au tant que possible les vêtements serrés, en synthétiques et foncés...
- Ce sont des vêtements et des matières qui ne laissent pas passer l'air et
- Qui empêchent le corps de respirer et de se réguler grâce à la transpiration.
Attention au coups de soleil :
- Éviter les expositions trop prolongées, pensez à bien protéger la peau avec des crème solaires
- Hydrater la peau en vous baignant ou en vous douchant et couvrez-vous la tête
- Un coup de soleil peut-être dangereux et surtout désagréable.
- De plus, lors d'un coups de soleil la peau continue de "cuire",
- D’où une sensation d’échauffement et d'avoir encore plus chaud.
Empêcher la chaleur dans la maison :
- Pour lutter contre la chaleur dans la maison, il faut avant tout fermer les volets lorsque le soleil tape dans cette direction.
- Mais il ne s'agit pas de juste fermer les volets, il faut également fermer les fenêtres.
- Effectivement beaucoup de gens font l'erreur de ne pas fermer les fenêtres.
- Du coup les volets chauffent et toutes la chaleur dégagée par la matière du volet, (bois ou stores en plastique PVC) rentre dans la maison.
- En ce qui concerne les grandes baies vitrées ou véranda, il suffit d'utiliser des rideaux occultants qui stoppent les rayons du soleil.
- Utiliser si possible une climatisation, un ventilateur plafonnier ou ventilateur d'appoint.
- Le soir au coucher du soleil ouvrez toutes les fenêtres pour renouveler l'air ambiant et profiter de la fraicheur nocturne.
Rafraichir l'air ambiant dans une pièce de la maison :
- Ceux et celles qui possèdent beaucoup de plantes vertes le savent,
- Les plantes vertes aident à humidifier et rafraichir l'air dans une pièce.
- Évidement pour rafraichir une pièce de la maison il reste les incontournables...
- La climatisation, les ventilateurs de plafond ou ventilateurs d'appoints.
- Une solution consiste aussi de mettre une bouteille glacée devant le ventilateur pour rafraichir l'air propulsé par celui ci.
- Mais une qui j’apprécie c'est grâce à un étendoir sur roulettes, d’étendre un drap humide dans la pièce et de mettre un ventilateur de l'autre coté.
- L'air qui passe est rafraichit par le drap humide et c'est appréciable.
Éviter le coup de chaud !
- L’été il fait chaud, le soleil cogne , il faut bien évidement éviter toutes les activités trop intenses.
- Respirer calmement, évitez de stresser et de bouger trop rapidement
- Tentez de maitriser vos gestes et votre rythme cardiaque.
- De manières à ne pas trop faire grimper le mercure de la température corporelle interne
- Sortez tôt le matin ou tard le soir mais évitez les heures les plus chaudes et ensoleillées (entre midi et 17h).
- Restez à l'ombre, protégez-vous la tête avec un chapeau ou une casquette... etc
- Privilégier les sorties dans les endroits frais et climatisés.
